健康に関すること

2016年6月 5日 (日)

バスボム(炭酸ガスの入浴剤)

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あさイチでもやってましたね。

重曹・クエン酸が余ってしまったら・・・余ることが無い私は、・・・ン??

でも余っちゃったら、お風呂に入れる「バスボム」を作りましょう。

①クエン酸17g+重曹22g(1:1.3)をポリ袋に入れて息を吹き込む。

吸い込んでもいけません・・・あやしい姿に見えますので・・・家族には知らせたうえで(^_^;)

②1分間良く振って水分を行き渡らせる

③ポリ袋のまま型に押し詰め・・・30分放置

香りをつけたい時は型に入れた後でアロマ等プラス

花形のプリンカップ等を使えば出来上がりも可愛くなりますね。
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2012年11月 7日 (水)

ホッとしてます

Hokubu

北部公民館での重曹教室が終わり、ホッとしています。

先月の23日が受付で、早くに満席となりキャンセル待ちも出たとか。

それを聞いてからがプレッシャーで、講座前日は緊張でちょっと眠りが浅かったの。

なんとか、昨日と今日の二回講座を終え、ホッとしています。

今月の末から他館での三回講座も控えています。

反省点も一杯有りますので、問題点と資料をしっかり修正して頑張りたいです。

おまけ・・・重曹のことで頭がパンパンで・・・絵手紙のお返事等々、ほったらかし状態で(/_;)
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2011年10月30日 (日)

サラダジュース

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プチの会で「浜内千波」さんの、サラダジュースに着目!

飽食の時代でありながら、現代人は野菜不足と言われていますね。

簡単に解決できる方法として・・・サラダジュース。

材料は小さく切って、冷凍しておくと、何かと便利で簡単!!

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よろしかったらお試し下さい。

おまけ・・・ミキサーが一番なんですけどね、、、洗うのが(*_*;

我が家は、バーミックスです。

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2009年3月 7日 (土)

健診結果

Photo 健診の結果が届きました(/_;)

やっぱりなぁ~やっぱり、コレステロールが・・・ペケ!!

薬は飲みたくないなぁ~

運動が足りないだろうなぁ?

家の中だって運動は出来るんだろうけど、ずるくてね、ダメなんだわ(-_-)/~~~ピシー!ピシー!

外に出る方が運動になるから、何か習い事を始めましょうかね!!

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2009年2月19日 (木)

住民健診

Photo 住民健診に行って来ました・・・イヤに空いてる・・・

何でも去年より料金が上がった!!→70歳以上の人は負担が大きい??

私自身も去年は3000円台だったのが6000円台、、、倍になったけど、貧血検査と心電図は無くなって(ーー;)

代わりに増えたのが、ヘソ周りを測る、、、何とか80センチ台(一安心)これに血圧・血糖値・コレステロールが災いしなければ、良いんですね。

今年は一人で行ったので、何となく待ち時間が退屈・・・で、お隣のご夫婦の会話を拾いました


                                                          

おまけ・・・日頃気になっていることを質問。

夜寝てる時に動悸が気になるんです、、、左わき腹を下にした時が特に気になるので、右に寝返りをうつのですが、体を休めてるのに・・・これって更年期の影響でしょうか?

若い女医さんの答えはこうでした。

「実は私もなるんですよ」(えっ、先生はすごくお若いのに?)

「はい、一応健康だと思うのですが、なるんです(笑)」

「日中立っている時よりも、横になった時の方が血液の戻りの勢いが良いので・・・ドキドキと・・・」(心配ないんですね)

「もしも動悸で眠れないとか、夜中に起きてしまうようなことがあったら心配です。様子を見てください→今、聴診器で音を聞かせていただきましたが、心配ないと思いますよ。」

本当にとっても優しい先生で、説明も丁寧で・・・いっぺんに安心しました。

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2008年9月23日 (火)

控えめ

Photo 料理研究家・栄養士の「今泉久美」さんによると、一口残す癖をつけると、体重が落ちるそうな・・・

からくりはこうです・・・今まで通りの食事から一口だけ残す → 4ヶ月で → 1キロ減!

一口は約20g=20㌔㌍

朝昼晩だと 20×3=60㌔㌍(一日) 4ヶ月で7200㌔㌍になるわけです。

体重1キロ落とすのには7200㌔㌍の消費が必要なので、つじつまが合ってきます。

計算上そうなるけど現実はねえ~・・・どうなんでしょ?・・・

気の長い話と思いつつ、やってみましたよ!!

ご飯を自分のお茶碗から、としちゃんへ一口プレゼント!!

で、どうなったか・・・ハハハァ~減りましたよ!!1キロ強!!

面白いのはとしちゃんが2キロ増えたの。

マンガみたいな話でしょ、単なる偶然??(・∀・)ニヤニヤ

おまけ・・・ひと口残すだけで痩せるなんて・・・「騙されたと思ってやってみませんか → 一年やれば3キロ減ですよ」今泉さんの言葉にコロッと・・・今回はそれが良かったようです。

  

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2008年7月27日 (日)

うつぶせ寝

Photo_5  聖路加国際病院名誉院長の日野原重明先生(97歳)によると、健康生活の第一歩は、あおむけ寝から → うつぶせ寝だそうです。

イビキをかく人は「舌下沈下」が原因だから、なおさらうつぶせ寝が良いんだって。

足を揃えて行儀よく寝るのが一番不自然で体に良くない・・・そうなんだぁ・・・言われてみるとそうかもしれない。(脊柱動物であお向けになって寝るのは人間だけ)

で、考案されたのが「うつぶせ寝枕3点セット」・・・ウッウッウ~もうちょっとお安くしてちょうだいな!!
↓    ↓    ↓    ↓
http://store.shopping.yahoo.co.jp/yabusame/1849293-1.html

おまけ・・・首が動かせない小さな乳児には向きません!!→危険です→やってはいけません!!!

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2008年6月 2日 (月)

やってみましょ!

5_0001 さぁさぁ、ご用とお急ぎで無い方は、寄ってらっしゃい!見てらっしゃい!!
最近メタボ気味って・・・ちょっと気にしている、そこのあなた・・・もうちょっとそばへ!!!
何とか体重をあと2キロ落としたいという、そちらのアータ・・・ズズッと前へ!!!!

痩せたいのに・・・なかなか・・・分かる・分かる・・・この私がそうだもの。
原因はなんなんだぁ~~??・・・食べ過ぎに決まってる!←うん、分かってるよ!!

歳とともに食べる量は減ってきているのに、体重が増える・・・
基礎代謝ばかりのせいではないんじゃないの!
なんでや~?なんでや~~??

で、色々考えたり、調べたりして、、、少しだけ分かったことがありましたよ。
そして、案外これが気付かない落とし穴になっているんじゃないかなと!

ご飯茶碗に、ごく軽く半分のご飯をイメージしてください・・・出来ましたか?→→→それが80㌔㌍ですよ。

では次→大さじ一杯のマヨネーズ・ピーナッツバター・サラダ油
大さじ1.5のジャム類・ハチミツ
バター10g(小さく包んで給食に出たでしょ、あんな感じ)・・・これらも80㌔㌍

もう少しいきますよ→ソース大さじ4・トマトケチャップ大さじ4強も80㌔㌍

何を言いたいかっていうとね・・・例えばオムライスをするとしましょ
赤いご飯にする為にケチャップ使うでしょ、卵にバター使うでしょ、その上にまたまたケチャップやソースをかけるでしょ・・・そうすると、ご飯を軽く1.5杯乗っけってる事になっちゃうのね。

もう1つ・・・お好み焼きにソース・ケチャップ・マヨネーズを多くかけるとね・・・ご飯を山盛り一緒に食べるてるのと同じになるって感じ・・・分かるかな?

確かとは全然言えないけれど、私の場合は、これだなと思うのであります。

おまけ・・・朝食はあっさりのつもり
食パンにバター・苺ジャム・グリーンサラダにマヨネーズをクルクル~・ヨーグルトにブルーベリージャム・紅茶→→→これでざっと560㌔㌍~600㌔㌍だぁ・・・多いな!
マヨネーズを止めてポン酢にするだけでも70減↓ヨシッ!!
これから半年間、調味料に気をつけてみましょ!!!

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2008年5月15日 (木)

バナナに注目

Photo_2 専門家でないので、ハッキリしたことは分からない。
だけど、どうも、バナナは良いみたい!!
一本で80kcalと低カロリー。
カロリーだけで追っかけてみると、ダイエットに関してはなかなかのお助けマンになる??

お腹が空いた時のおやつは、バナナだな!!

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2008年5月 7日 (水)

初めての整体

一度体験してみたいと思っていた→整体
一人ではなかなか・・・今回友人(まっちゃん)と一緒、そして友人の白宝さんの事務所での施術と、安心尽くめで40分3500円。

骨盤のゆがみはそれ程でもなくって一安心!
首の骨の間隔が少し狭くなっているが、まだ出ていないので大丈夫・・・時々ひどくこるのもこのせいか?
背骨の7番目が押されると痛い→手足のしびれ・冷性はこれみたい?

終わった後なんだかスッキリ・・・首の辺りが軽くなり、スムーズに回る事にちょいと驚き!
後は張り返しの来ないことを願うだけ。
時々は体のメンテナンスも必要なんだと思いました。

ボキボキ、イタタタタァ~っていうのは無く、気持ちよかったですよ!

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